每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
平日八點檔 平日九點檔 週五八點檔 週五十點檔 其他時段 單元劇 Vidol影音 威劇 迷你劇集 参考资料 ^ 八點檔新戲對打 這部戲收視率第一. 噓! 星聞. 2018-12-27 [2019-03-20].
獅 （ 學名 ： Panthera leo ）俗稱 獅子 [4] [5] [6] [7] ，是一種產自 非洲 和 亞洲 的大型 貓科動物 ，棲息於 熱帶 草原、半沙漠地帶、較稀疏的旱林與 灌木叢 等生境。 體呈暗黃色，尾端具棕黑色叢毛，成年雄性的脖頸到臉周有黃褐色及黑色長毛環繞，為其顯著特徵。 獅子擁有現存貓科中最大的平均體重和僅次於 虎 的極限體重，一般野生成年雌獅重110-150公斤，雄獅重160-200公斤，最大的雄獅可超過270公斤，圈養下則能達到300公斤以上。 獅是現存唯一以群居為常態的貓科動物，獅群成員透過相互配合進行協作狩獵，主要捕食 斑馬 、 羚羊 、 水牛 、 疣豬 等大型和中型 有蹄動物 ，獅因此得以位居 食物鏈 的最頂端，與虎同有「獸王」的美譽。
此條目介紹的是1949年 中華人民共和國 建國 以來的政治概況。 關於中華人民共和國的中央和地方各級國家機關，請見「 中華人民共和國國家機構 」。 關於實行「 一國兩制 」的 香港特別行政區 的地方政治體制，請見「 香港政治 」。 關於實行「 一國兩制 」的 澳門特別行政區 的地方政治體制，請見「 澳門政治 」。 中華人民共和國 中華人民共和國政府與政治 系列條目 中國共產黨 國家機構 國家法律體系 國家權力機關 國家元首機關 國家軍事機關 國家監察機關
台灣時事 廁所門簾圖案懶人包 By benlau February 9, 2023 在傳統風水學上，氣從大門進，在房間流動，而隨後又從大門流出。 如果在家居布置中大門正對廁所，又有一個通風口的話，不妨掛上一副門簾來阻擋煞氣，而且有助於營造良好的家居氣氛。 門對門、門沖床、辦公室沖門，或是一開門就會看到廁所、廚房灶台，都可以使用門簾阻隔。 如果家中財位是房門或是比較空曠的位置，掛上門簾也能有聚財的作用。 TOP INTERIOR DESIGN TRENDS 2023 | LATEST HOME INTERIOR DESIGN IDEAS 2023 Watch on 其中不透光的布簾，適用隔絕衛生間與室內的門口，可以很好地起到阻擋污穢髒氣的用途。
許多人都被提醒過歲數有9的時候不要過生日，主要是因為臺灣民間習俗認為「逢九必衰」，所以從9歲開始，無論是19歲、29歲或39歲，只要當年的歲數中有9，就必須低調地度過，甚至在被問起年紀時還要自動多加一歲，以防止逢九年招來的災厄。 但你知道真正的逢九年，並不是只有限定在年齡尾數出現9的時候嗎？ 為什麼逢九年會特別衰？ 怎麼化解逢九年的運勢影響？ 來看看「逢九必衰」背後的原因，也整理2023、2024逢九的生肖與出生年份，想破除逢九年厄運必看這一篇! （編輯推薦： 2024第一個天赦日在元旦! 天赦日是什麼？ 怎麼拜？ 從日期到懺悔文/禁忌全攻略） 全文目錄 逢九年為什麼會衰事連連？ 東西方專家兩種解讀 「逢九」避開年齡尾數9還不夠？ 「暗逢九」也不利運勢 2023、2024誰遇上逢九年？
油漆、木作直接美化，模糊垂直界線 想要化解樑柱的方法其實不一定需要遮掩，大方地展露、保留，搭配上色彩的調配，讓大樑與天花板或牆面的設計風格相互融合，利用木作、油漆的修飾模糊掉各自的邊界，讓整體空間更能融為一體。 大樑反凸為凹，拉伸高度空間感 與木作、油漆美化的方式有異曲同工之妙，同樣都是以將大樑上色的作法來修飾，不同的是，需要利用相鄰的樑柱裝修出連貫的綿延感，讓樑反凸為凹，不但沒有了突兀的壓迫感，反而因製造出來的內凹空間拉伸了視覺高度，讓空間寬敞度大躍進，忘掉了原先大樑柱的壓力! 無法取得網頁資訊 hi.puloapp.com 樑下櫃體、鐵件銜接，與家具融為一體 淡化樑柱常見的方式之一，就是利用下部的空間裝設衣櫃、床頭櫃等，讓體積往下延伸，不讓柱狀的空間只停留在上空。
Chinese Zodiac Fefe Ho Last updated on Jan 8, 2024 The Chinese zodiac, or Sheng Xiao ( 生肖 ), is a repeating 12-year cycle of animal signs and their ascribed attributes, based on the lunar calendar. In order, the zodiac animals are: Rat, Ox, Tiger, Rabbit, Dragon, Snake, Horse, Goat, Monkey, Rooster, Dog, Pig.
每次 出國 打包 行李 時總會手忙腳亂，不清楚行李箱裡面有沒有不能托運、不能隨身帶上飛機的物品。 趁著這次出國，為大家整理了2023年最新托運、手提的行李規定，出國前，照著這份清單來收拾行李就萬無一失! 液體規定 液體只要符合 單瓶不超過100ml，並且將瓶子放在同一個夾鏈袋裡即可 ，但所有容器容量不可超過1000ml，而有些液體則是規定要托運的。 1.化妝保養品 (手提/托運)...
5公里有多遠
